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Ergometer



Ein Ergometer ist ein Sportgerät, bei dem sich durch körperliche Betätigung eine erbrachte Leistung messen lässt. Der Bewegungsablauf ist schonend für die Gelenke. Die Kondition kann man selbst bestimmen und auch testen. Das heißt, die erbrachte Leistung auf diesem Fitnessgerät in kombination mit der Herzfrequenz bestimmt die allgemeine Kondition des Menschen. Durch regelmäßiges Training am Ergometer kann die Kondition jeweils gesteigert werden.


Am Lenkrad befindet sich eine Anzeige, für die Trainingsleistung in Watt, die Pulsfrequenz, Geschwindigkeit und der Kalorienverbrauch, die Geschwindigkeit lässt sich für jeden beliebig einstellen. Für den Aufbau der Beinmuskulatur und gleichzeitig für die Ausdauer ist ein Ergometer bestens geeignet.

Mit einem Ergometer zu trainieren führt dazu, die Fettverbrennung zu steigern und das Gewebe zu straffen. Mit diesem Sportgerät können auch verschiedene Muskelgruppen trainiert werden, sowie die Gesäßmuskeln und die Rückenmuskeln. Die Vorteile von einem Ergometer sind vielfältig. Die Oberschenkelmuskulatur kann dadurch gezielt trainiert werden, und die Fitness wird erhöht, des weiteren werden die Gelenke geschont. Die Knie werden nur schwach belastet, und darauf zu achten ist, das die Beine niemals durch gestreckt werden.

Die Ausdauer jedes einzelnen kann gesteigert werden, und dadurch erzielt man für seinen Körper ein ausgeglichenes Allgemeinbefinden. Das Ergometer sollte immer genau auf die Körpergröße eingestellt sein, und das weit entfernteste Pedal sollte nach Möglichkeit bei nicht ausgestrecktem Bein mit der Fußsohle berührt werden können. Damit der Rücken entlastet wird, sollte der Lenker ebenfalls eine optimale Höhe haben. Zu beachten ist, das die Pedalen immer mit dem gesamten Fuß treten, das entlastet die Fußgelenke.

Die allgemeine Fitness eines jeden Menschen drückt seine Leistungsfähigkeit im Alltag aus. Die Risiken wie Herzinfarkt oder Fettleibigkeit können durch gezieltes trainieren gesenkt werden. Jemand der sich mit der Fitness aktiv auseinander setzt, lebt gesünder und kann somit ein hohes Alter erreichen. Es ist für jeden ratsam seine Fitness aufrecht zu erhalten, um dadurch am Leben aktiv teilnehmen zu können.

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