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Hantelbänke



In der Rubrik Hantelbänke gibt es wie bei vielen Sportgeräten einige verschieden Modelle. Die Preisklasse hängt hier wie bei vielen von der Herstellermarke ab. Typische Hantelbänke haben unten zwei Polsterrungen an denen man die Füße abstützen kann. Das hat den Vorteil, dass man kein Hohlkreuz macht, es ist also rückenschonend.

Oben auf der Kopfseite ist das Gestänge an dem man die Hantel ablegt. Etwas weiter unten sind meistens Schienen an denen man die einzelnen Gewichte aufbewahren kann. Hantelbänke sind optimal um seine Fitness zu verbessern und um richtiges Krafttraining zu machen. Es werden die Arme und der Brust- und Bauchbereich sowie der Rücken trainiert.

Es ist wichtig, dass die Gewichte auf beiden Seiten immer gleich viel wiegen. Man sollte die Gewichte nur langsam steigern um Überdehnung und Verletzungen der Muskeln vorzubeugen. Günstig ist es auch, wenn am Anfang jemand an Ihrer Seite steht, der notfalls eingreifen kann falls Ihnen die Kraft ausgeht und sie die Hantelstange nicht mehr nach oben bekommen. Natürlich kann man auf Hantelbänken auch mit einzelnen Hanteln trainieren. Das bleibt Ihnen überlassen wie Sie es für angenemer empfinden.

Für diverse Trainingseinheiten besorgt man sich am Besten ein Übungsbuch oder lässt sich in einem Fitnessstudio beraten. Wie bei jedem Training sollte man nach dem Training einen Proteinshake trinken. Er sorgt für den optimalen Muskelaufbau. Mit etwas Training und Übung wird man recht schnell merken wie die Fitness zunimmt und man Muskelmasse aufbaut. Sinnvoll ist es auch einen Bauchgurt zu tragen um Verletzungen der Bauchmuskulatur vorzubeugen. Die Kleidung spielt beim Hanteltraining keine große Rolle. Hauptsache sie ist bequem! Welche Hantelbank nun die richtige ist erfährt man in einem Sportfachgeschäft, hier wird man gut beraten und bekommt auch sämtliche verschiedene Gewichte die Sie für das Training benötigen.

Es gibt Hantelbänke die man platzsparend zusammenklappen kann, diese sind natürlich weniger ideal, da Sie die Gewichte dann anderweitig verstauen müssen. Für kleinere Zimmer sind sie aber eine ideale Lösung. Wofür man sich nun letztenendes entscheidet hängt aber von jedem selbst ab. Einfach Informationen bei dem Händler Ihres Vertrauens einholen.

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