Gewichtsreduzierung

Für eine Gewichtreduzierung sollten Sie erstmal sicher sein, dass Sie keine Organischen beschwerden oder Erkrankungen haben. Wenn Sie dies ausschließen können, so sollten Sie gleich mit der Flüssigkeitsaufnahme beginnen. Sie sollten Täglich soviel Wasser trinken, wie es ihnen nur möglich ist. Bei den Getränken, die nur aus Wasser und verschiedenen Tees bestehen sollten, geben Sie ebenfalls keinen Zucker hinzu, um diese zu Süßen. Dies regt den Stoffwechsel an und hält Sie nebenbei noch Satt. Benutzen Sie keine Tierischen und Schweren Fette mehr. Schließen Sie als erstes Schmalz, Butter und Butterschmalz aus ihrem Menü aus. Sie sollten auch keine Margarine oder auch Sonnenblumenöl benutze, da diese genauso Fettig sind. Benutzen Sie nur noch Rapsöl oder reines Olivenöl zum Kochen und Braten. Essen Sie kein Schwein mehr sondern steigen auf Hühnchen oder Pute um. Diese sollten ohne die Haut zubereitet werden, da diese auch sehr Kalorienreich sind. Bei Hühnchen ist es besonders ratsam, nur die Brust zu verzehren.

Verzichten Sie auf...

...Kartoffelchips und gesalzenes Knabberzeug. Auch beim Kochen sollten Sie nahezu ohne Salz kochen. 

Sie sollten auch keine Süßungsmittel benutzen. Versuchen Sie den Zucker Komplett abzuschaffen, bis Sie ihr Gewicht erreicht haben.

Sie sollten währen der Phase der Gewichtsabnahme auch keinen Alkohol zu sich nehmen.

Sie sollten kein Weißbrot und auch keine Gerichte mit Teig oder Mehl einnehmen.

Bei Gelüsten nach dem eigentlich Verbotenem

Wenn Sie trotzdem den Bedarf an Zucker haben sollten, da ihr Blutzucker nicht mitspielt, können Sie etwas Traubenzucker einnehmen, um ihren Blutzucker konstant zu halten. Anstatt von Knabberzeug sollten Sie sich Gurken und Paprika in stücke schneiden und diese als Knabberzeug und Chips benutzen.

Sollten Sie den Drang nach etwas heißem haben, so bereiten Sie sich zu ihren Gurken ein bis Zwei Pellkartoffeln vor.

Wenn Sie Käse oder Wurst Essen möchten, dann sollten Sie beachten, dass Sie davon nur ein ganz kleines Stück essen sollten und dafür einen Apfel weniger Essen sollten.

Bei zu starkem Verlangen nach etwas Süßem, können Sie auch einen Fettarmen Obstquark oder auch einen Obstjoghurt einnehmen, doch lassen Sie dies nicht zur Gewöhnungssache werden.

Bewegung hilft der Fettverbrennung

Sie sollten jeden Tag mindestens eine halbe Stunde im schnellen Tempo gehen und sich dabei warm anziehen. Dies sorgt für die Optimale Verbrennung der Fettzellen.

Kalorien müssen nicht gezählt werden

Verlassen Sie sich nicht auf Diäten, die Sie mit den Kalorien verrückt machen und Sie später den Jojo Effekt zu spüren bekommen. Zählen Sie keine Kalorien und wiegen Sie sich nur einmal die Woche.

Langsames Abnehmen auf Dauer effektiver

Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu Radikal abnehmen und ihre Gesundheit dadurch beeinträchtigt wird. Sie sollten wissen, dass Menschen mit mehr Gewicht auch mehr abnehmen, wenn Sie sich daran halten. So nimmt ein 60 Kilogramm schwerer Mensch z.B. Drei Kilogramm ab und ein Mensch mit einem Körpergewicht von 130 Kilogramm nimmt dann bei den gleichen Rationen bis zu 10 Kilogramm ab. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht so schnell abnehmen, da dies sogar besser und gesünder ist.

Die Ernährung

Nehmen Sie alle Zwei Tage drei Haselnüsse ein, da diese den Abbau von Fett unterstützen, wenn Sie nur Drei Stück einnehmen. Der Obstverzehr sollte aus Zweieinhalb Äpfeln am Tag bestehen. Diese können Sie durch 100 Gramm Weintrauben ersetzen oder mit einer Birne und einem halben Apfel. Sie sollten den Größten Teil ihres Tellers mit Gemüse füllen und den Rest mit der Hauptmahlzeit.

Nehmen Sie nur noch Vollkornbrot und allgemein Schwarzbrot zu Essen.  

Dies sind nur die wichtigsten Punkte, die bei einer Gewichtsabnahme eingehalten werden sollten. Sie sollten Zwei mal die Woche Broccoli Kochen und dieses ohne Salz verspeisen.

Fettkiller - aus der Artischocke

Nehmen Sie eine Artischocke und legen Sie dies in einen Topf mit Zwei Liter Wasser. Dies wird nun solange gekocht, bis die Artischocke aufgeweicht ist und das Wasser sich grün gefärbt hat. Die Artischocke können Sie verspeisen, doch zuvor sollten Sie das Wasser absieben und in eine Flasche Füllen. Den erhaltenen Saft der Artischocke sollten Sie innerhalb von Zwei Tagen austrinken. Nach diesen Zwei Tagen legen Sie einen Tag Pause ein und wiederholen dies noch mal. Dieser saft ist der Beste Fettkiller, der bis heute bekannt geworden ist.

Ein Beitrag von Murat K. aus Berlin