Hungergefühl

Bei Ständigem Hungergefühl oder auch Heißhunger können Sie folgende Methoden anwenden, um dies unter Kontrolle zu halten. Nehmen Sie vor jeder Hauptmahlzeit und auch den Snacks zwischendurch ein großes Glas Wasser ein. Dabei sollten Sie beachten, das dies entweder normales Leitungswasser sein sollte oder auch Stilles Mineralwasser. Versuchen Sie dies nicht mit anderen Getränken wie Cola oder ähnlichem, da diese den Hunger nur weiter anregen.

Bei Heißhunger hilft ...

Sollten Sie das Gefühl haben, dass Sie wieder Hunger haben oder Heißhunger verspüren, so sollten Sie etwas Traubenzucker einnehmen. Führen Sie dies immer bei sich, um die Hungerattacken Kontrollieren zu können.

Sie können in so einem Augenblick auch eine Banane essen, doch sollten Sie es auch nur bei einer Banane lassen.

Nehmen Sie immer Salbei Blätter zu sich, die Sie immer mitführen sollten. Bei einem Hungergefühl können Sie dann diese Blätter kauen, die das Hungergefühl vertreiben.

Bei Hungergefühlen können Sie diese auch mit Sauerkraut unterdrücken. Dazu essen Sie den Sauerkraut entweder roh oder auch gekocht, welches den Hunger sofort unterbindet. Versuchen Sie viel Rohkost zu essen, da diese den Hunger ebenfalls unterdrücken.

Ohne vielem Trinken geht es nicht!

Sie können auch massenweise an Tees Trinken, die ihnen nicht schaden. Beachten Sie dabei, dass die Tees nicht zuviel Teein enthalten, da sich dies auf ihren Kreislauf im negativen ausüben kann. Schwarzen Tee sollten Sie höchstens einen Dreiviertel Liter einnehmen.

Anderer Tees wie Hagebuttentee, Kamillentee und Pfefferminztee können Sie Literweise trinken. Die Einnahmen dieser Tees sollte ungesüßt erfolgen. Dies dient dazu, dass Sie immer einen vollen Magen haben und ihr Magen keine Hungergefühle an ihr Gehirn sendet. Doch dies wird sich erst in der Zweiten Woche bemerkbar machen, nachdem Sie Ernährung auf Obst und Gemüse eingestellt haben.

Bereiten Sie sich jeden Abend einen Mate Tee vor, den Sie dann Schluckweise trinken. Sie können sich auch eine heiße Milch zubereiten, die Sie mit etwas Maggi würzen und dies dann trinken.

So stellen Sie Ihre Ernährung um

Stellen Sie ihre Ernährung um und versuchen Sie zu den Hauptmahlzeiten mehr Obst und Gemüse zu Essen. Dies senkt die Energiedichte der Nahrung und hält ihren Körper konstant auf einer Stufe. Vermeiden Sie fettiges Essen und nehmen Sie nur einmal die Woche Fleisch zu sich.

Essen Sie bis zu Vier mal die Woche Fisch, welches sehr Gesund ist und die Hungerattacken ebenfalls unterbindet. Bei einem Plötzlichen Hungergefühl sollten Sie erst ein großes Glas Wasser trinken und danach einen großen Apfel essen. Verkleinern Sie ihre Portionen jede Woche etwas mehr, damit sich ihr Magen auf die neue Ernährung umstellen kann. Danach werden Sie auch keine Heißhungerattacken oder auch normale Hungerattacken haben. 

Versuchen Sie Vollwertkost zu essen, da diese immer sättigen und dem Hunger keine Chance geben. Die Vollwertkost hält Sie immer Satt, auch wenn Sie wenig davon gegessen haben.

Sie sollten auch ab und zu etwas Banane mit Magerquark vermischen und dies essen. Dazu nehmen Sie eine Banane und 150 Milliliter Magerquark die Sie entweder ineinander vermischen oder auch die Banane in den Quark dippen bleibt ihnen überlassen.

Sie sollten keine Asiatischen Gewürze benutzen, da diese den Hunger anregen.  Besonders bei Diäten sollten Sie beachten, dass Sie keine Diät ausführen können, in dem Sie nur einmal am Tag essen. Dies können Sie höchstens eine Woche machen, danach werden Sie überhäuft von Heißhungerattacken.

Sie sollten Drei bis Vier mal am Tag essen, aber die Portionen sollten ziemlich ein gehalten werden. Bei sehr großen Hungergefühlen können Sie Zwei Pellkartoffeln essen. Diese verleihen ein mehrstündiges Sättigungsgefühl und sind nicht Kalorienreich. Mit Kartoffeln sind keine Pommes Frittes genannt. Von diesen sollten Sie sich Fern halten und höchsten einmal die Woche ein kleine Portion einnehmen. Bereiten Sie sich einen Teller mit Möhrenscheiben und Paprikaschoten vor. Dies sollte ihr Knabberzeug sein, um die Hungerattacken Kontrollieren zu können.

Ein Beitrag von Murat K. aus Berlin