Fit werden durch Joggen

Wohltuend für Köper und Geist

Joggen ist nicht nur eine gute Möglichkeit den Köper fit zu halten, sondern bietet zudem eine gute Methode den Alltagsstress abzubauen und den Kopf frei zubekommen. Nicht umsonst laufen rund 10 Millionen Deutsche regelmäßig ihre Runden. Egal ob als Kreislauf-Pusher am Morgen oder zum Stressabbau am Abend, Jogging ist eine der Sportarten die man fast immer und fast überall betreiben kann. Selbst eine halbe Stunde am Tag, zwei- bis dreimal die Woche reicht aus, um seine Kondition aufzubauen und den Körper zu stärken.
Alles was man beim Laufen beachten muss ist, sich nicht zu überanstrengen. Der Körper signalisiert durch Sauerstoffmangel und Krämpfe, dass er am Leistungsmaximum angekommen ist. Außerdem wichtig sind die richtigen Laufschuhe. Diese sollten aber perfekt passen und auf den Läufer und seine Laufart abgestimmt sein, da es sonst zu körperlichen und manchmal auch langfristigen Beschwerden kommen kann. Laufschuhe von Adidas zum Beispiel gehören zu den besten Laufschuhen und sind ab circa 100 Euro auf www.sport-versand24.de zu bekommen.

Körperliche Vorteile des Joggens

Als eine der gesündesten Sportarten, wird beim Joggen die Ausdauer trainiert und die Herzmuskulatur gestärkt. Außerdem wird durch regelmäßiges Joggen der Blutdruck gesenkt und stabilisiert und auch die Sauerstoffversorgung des Blutes sowie die Venenaktivität können verbessert werden. Dies alles führt zu einem verminderten Risiko eines Herzinfarktes. Das Immunsystem wird beim Laufen ebenfalls gestärkt. Neben all den physischen Vorteilen hat das Joggen auch psychische Vorteile, wie den Stressabbau und das Gefühl der Ausgeglichenheit.

Abnehmen mit Hilfe des Laufens

Das Laufen erleichtert die Gewichtsreduktion ungemein. In kürzester Zeit können hier große Mengen an Kalorien verbrannt werden. Pro Laufstunde verbrennt der Körper knapp 700 Kalorien. Der Sport fungiert hierbei als Stoffwechselverstärker. Allerdings kann jeder Sport nur helfen, wenn die Menge an verbrannten Kalorien höher ist, als die Menge an Kalorien, die man über den Tag verteilt zu sich genommen hat. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist daher zwingend notwenig. Im Sport Blog willis-sports.com findet man noch weitere Tipps und Tricks zum Thema Sport, Abnehmen und Ernährung.