Vorbeugung Herzinfarkt

Bei einem Herzinfarkt ist selbstverständlich SOFORT der Notarzt zu verständigen. Je schneller der Arzt eingreifen kann, desto höher sind die Überlebenschancen des Patienten. Also auf keinen Fall zögern!
Damit es aber gar nicht erst zu so einem Fall kommt, sollten Sie regelmäßig Ihre Lebensumstände und Lebensgewohnheiten überprüfen. Dazu gehören Ihre Ernährung, Ihre Aktivität im Bewegungsbereich, Ihre Schlafgewohnheiten, Stressbewältigung und viele andere Faktoren.

Wie Sie einen Herzinfarkt vorbeugen können, lesen Sie hier.

Rauchen erhöht das Herzinfarktrisiko um ein Vielfaches. Das dürfte mittlerweile bestens bekannt sein. Durch das Rauchen werden die Blutgefäße verengt und Gefäßverschlüsse können die Folge sein. Dabei ist es übrigens egal, ob Sie Aktiv- oder Passivraucher sind. Wenn Sie ständig den Qualm von anderen Rauchern einatmen, gehören Sie genauso zur Risikogruppe, wie der Raucher selbst.
Frauen die mit der Pille verhüten und zusätzlich rauchen, sind besonders gefährdet.
Fazit: Schluss mit der Qualmerei!

Übergewicht begünstigt das Risiko eines Herzinfarktes

Achten Sie deshalb auf ein vernünftiges Körpergewicht. Sie müssen kein „Strich in der Landschaft“ sein, aber ab etwa 20 kg Übergewicht läuten bereits die Alarmglocken. Lassen Sie sich bei Arzt oder bei Ihrer Krankenkasse einen vernünftigen und vor allem gesunden Diätplan zusammenstellen. Blitzdiäten oder Radikalabnehmkuren auf eigene Faust helfen meist nicht weiter.

Zu hoher Blutdruck ist ungesund!

Achten Sie immer auf Ihren Blutdruck. Sollten Sie häufig einen hohen Blutdruck haben, ist die Gefahr eines Herzinfarktes ebenfalls recht hoch. Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig und leiten Sie bei erhöhten Werten entsprechende Maßnahmen ein. Blutdrucksenkende Mittel werden vom Arzt verschrieben, aber Sie können auch mit einfachen Hausmitteln etwas tun. Salzarme Ernährung, Pfefferminztee, kein Alkohol, nicht rauchen, wenig Fett in der Nahrung, Knoblauch u.s.w. sind nur einige wenige Helfer gegen Bluthochdruck.

Sie haben einen erhöhten Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinwert begünstig ebenfalls einen Herzinfarkt. Versuchen Sie also Ihre Ernährung möglichst cholesterinarm zu halten. Artischocken und Sauerkraut sind nur zwei von vielen Helfern gegen einen hohen Cholesterinwert. Außerdem sollten Ihnen fettarme Ernährung und wenig Zucker zur Gewohnheit werden.
Lassen Sie Ihren Cholesterinwert regelmäßig vom Arzt überprüfen.

Diabetiker sind erhöht Herzinfarkt gefährdet

Menschen, die an Diabetes leiden, gehören leider auch zur Risikogruppe. Bei Feststellung Ihrer Diabetes haben Sie ja bereits vom behandelnden Arzt genügend Hinweise bekommen, wie Sie damit am besten umgehen und wie Ihre Ernährung auszusehen hat.
Wichtig ist jetzt nur, dass Sie sich auch wirklich daran halten. Viele Diabetespatienten werden mit der Zeit leichtsinnig und begehen die ein oder andere Sünde. Das kann fatale Folgen haben und unter Umständen auch zum Herzinfarkt führen. Nehmen Sie also Ihre Krankheit nicht auf die leichte Schulter und ignorieren Sie Empfehlungen vom Arzt nicht einfach!

Stress in Kombination mit einer ungesunden Lebensweise fördert das Herzinfarktrisiko.

Wenn Sie im Job kaum zur Ruhe kommen, sich zudem auch noch ungesund ernähren, viel zu wenig schlafen und so gut wie nie Sport treiben, sind Sie unter Umständen nicht mehr weit weg vom Herzinfarkt. Versuchen Sie Ihr Leben zu ordnen, bauen Sie Stress ab und nehmen Sie sich für die Mahlzeiten Zeit. Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Schlaf und suchen Sie sich ein sportliches Hobby. Beim Sport sollten Sie allerdings auf ein angemessenes Maß achten. Muten Sie sich nicht zu viel zu und bauen Sie Ihre Sportaktivitäten langsam auf. Auch in diesem Punkt ist ein Beratungsgespräch beim Arzt ratsam.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle

Essen Sie vermehrt Spargelgerichte, denn Spargel entwässert Ihren Organismus auf natürliche Weise.
Ein Glas Rotwein am Abend ist besser als Bier. Sie sollten allerdings bei einem Glas bleiben und es höchstens 3-4 mal in der Woche genießen.
Für Ihren Magnesiumhaushalt empfehlen sich täglich 2 Bananen und Sanddornsaft oder frisches Obst versorgen Sie gut mit Vitamin C.

Faktoren, die Sie nicht beeinflussen können, wie die genetische Veranlagung oder das Alter, spielen leider auch eine große Rolle. Um so wichtiger ist es, die beeinflussbaren Risikofaktoren ernst zu nehmen.

Selbst bei leichten Herzstörungen oder Unregelmäßigkeiten sollten Sie sofort beim Arzt vorsprechen